Osobní trénink
Individuální přístup s důrazem na vaše specifické potřeby a cíle. Každá lekce začíná hodnocením vašeho aktuálního stavu a pokračuje podle plánu, který se průběžně upravuje.
Co obsahuje
- Vstupní analýza pohybových vzorců a funkční kapacity
- Individuální tréninkový plán na 4 týdny s progresivním zatěžováním
- Pravidelné vyhodnocování pokroku a úpravy programu
- Korekce techniky provedení cvičení během každé lekce
- Online podpora mezi tréninky
Pro koho je určeno
Osobní trénink je ideální pro ty, kteří chtějí maximální pozornost trenéra, potřebují specifický přístup kvůli zdravotním omezením, nebo chtějí dosáhnout konkrétního výkonnostního cíle v krátkém čase.
Skupinové lekce
Dynamické hodiny v menších skupinách maximálně 12 lidí. Každá lekce trvá 60 minut a je vedena zkušeným instruktorem, který sleduje správnou techniku všech účastníků.
Typy lekcí
- HIIT intervalové tréninky pro spalování tuků a zlepšení kondice
- Funkční cvičení zaměřené na pohybové vzorce z běžného života
- Mobilita a protažení pro zlepšení pohyblivosti
- Kruhové tréninky kombinující sílu a vytrvalost
Rozpis lekcí
Lekce probíhají každý den v časech 6:30, 17:30 a 19:00. Víkendové časy jsou 9:00 a 17:00. Rezervace místa je nutná předem přes náš systém.
Nutriční poradenství
Individuální konzultace trvající 90 minut s naším nutričním specialistou. Zaměřujeme se na udržitelné změny ve stravování, které podpoří vaše sportovní výsledky a celkové zdraví.
Průběh konzultace
- Analýza současného stravování pomocí 7denního jídelního deníku
- Vyhodnocení makronutrientů a frekvence jídel vzhledem k vašim cílům
- Individuální jídelní plán na 30 dní s recepty a nákupním seznamem
- Následná kontrola po 4 týdnech a úpravy plánu zdarma
- E-mailová podpora během celého období
Vhodné pro
Ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit sportovní výkon nebo se naučit zdravěji stravovat bez drastických omezení.
Měsíční členství
Flexibilní přístup do posilovny 7 dní v týdnu bez časového omezení. Zahrnuje vstupní konzultaci a měsíční sledování pokroku.
Co získáte
- Neomezený přístup do posilovny a kardio zóny
- Vstupní fitness test s vyhodnocením výkonnosti
- Měsíční konzultace s trenérem o vašem pokroku
- 1 skupinová lekce týdně v ceně
- Šatny s bezpečnostními skříňkami a sprchy
- Možnost zrušení členství kdykoliv s měsíční výpovědí
Roční členství
Nejlepší hodnota pro pravidelné návštěvníky. Získáte všechny výhody měsíčního členství plus významné bonusy a slevy.
Prémiové výhody
- Všechny výhody měsíčního členství
- 2 osobní tréninky měsíčně v ceně (hodnota 2 580 Kč)
- Sleva 20 % na všechny další služby
- Prioritní rezervace na skupinové lekce
- Kvartální nutriční konzultace zdarma
- Přístup do relaxační zóny
Úspora oproti měsíčnímu členství: 2 780 Kč ročně
Startovací balíček
Komplexní vstupní program navržený speciálně pro začátečníky nebo ty, kteří se po pauze vracejí k pravidelnému tréninku.
Obsah balíčku
- 4 individuální tréninky s vyškoleným trenérem (hodnota 5 160 Kč)
- Měsíční neomezený přístup do posilovny (hodnota 1 890 Kč)
- Úvodní nutriční konzultace s plánem na 30 dní (hodnota 950 Kč)
- Vstupní a výstupní fitness test
- Online podpora po celou dobu trvání
Celková hodnota: 8 000 Kč | Vaše cena: 6 490 Kč